Hogyan épül fel a MÁLNÁRIUM köredzés?
33 perc célzott, intenzív köredzés, amely átmozgatja a teljes tested izomzatát,
ráadásul folymatos szakképzett edző segítségével!
3 perc bemelegítés önállóan
Kövesd a Málnárium Klubban elhelyezett táblán a képekkel illusztrált bemelegítő gyakorlatokat, így izmaid felkészülnek a fokozott terhelésre, megelőzheted az esetleges sérüléseket, húzódásokat.
Edzésedet mindig bemelegítéssel kezdd.
33 perc intervall köredzés
A 33 perces intervall edzés nemcsak egy komplex és biztonságos edzésprogram, de a leghatékonyabb zsírégető edzés is, ahol nem kell órákat izzadnod, mert hamar beindul a zsírégetés és akár az edzés után órákig is eltarthat, HA a személyednek megfelelő pulzustartományban edzel. Ezzel pulzusmérő órát kapsz az edzésen.
- 33 mp intenzív gyakorlat a hidraulikus gépen,
- 33 mp laza gyakorlat a dobogón, amit a körben álló edző mutat,
- mindenki egyszerre lép tovább a körben a megszólaló csengő hangjára,
- felváltva alsó és felső test erősítő gépek,
- bármikor becsatlakozhatsz és bármelyik dobogón.
6 perc önálló nyújtás
Képes útmutatónkat követve minden edzés után nyújtsd le megdolgozott izmaidat, így:
- eloszlatod az edzés alatt felgyülemlett tejsavat az izmaidból és elkerülheted az izomlázat,
- rugalmasabbá teheted izomzatod,
- ellenállóbbak lesznek ízületeid,
- optimalizálod pulzusod.
Málnárium hidraulikus gépek bemutatása
Mozogj otthonodban a Málnárium Home Fitness Programmal!
A Málnárium ONLINE edzéseket bármikor bárhonnan elérheted, és ha van aktív Málnárium edzés bérleted, akkor belépéskor mindössze az email címedet kell megadni (jelszó helyét hagyd üresen) és máris kezdheted az edzéseket.
- Szeretnéd megtartani az erőnlétedet de nincs időd eljárni az edzőterembe?
- Szeretnél személyes támogatást és motivációt kapni akkor is, ha otthon mozogsz?
- Szeretnél hozzáértő szakemberekkel konzultálni edzésről, életmódról, táplálkozásról?
Akkor a Málnárium Home Fitness Programot Neked találtuk ki!
5+1 JÓ TANÁCS, A BIZTONSÁGOS ÉS EREDMÉNYES EDZÉSÉRT!
A biztonságos és eredményes edzés érdekében:
- Minden edzés előtt melegíts be.
- Edzéseidet a anyagcseretípusod szerint végezd.
- Legalább heti 2-3 alkalommal vegyél részt a MÁLNÁRIUM edzésein.
- Légy kitartó!
- Minden edzés után alaposan nyújts le!
+1 tanács:
Érezd jól magad!
