fbpx

Hogyan épül fel a MÁLNÁRIUM köredzés?

33 perc célzott, intenzív köredzés, amely átmozgatja a teljes tested izomzatát!

3 perc bemelegítés önállóan

Kövesd a Málnárium Klubban elhelyezett táblán a képekkel illusztrált bemelegítő gyakorlatokat, így izmaid felkészülnek a fokozott terhelésre, megelőzheted az esetleges sérüléseket, húzódásokat.

Edzésedet mindig bemelegítéssel kezdd.

33 perc intervall köredzés

A 33 perces intervall edzés nemcsak egy komplex és biztonságos edzésprogram, de a leghatékonyabb zsírégető edzés is, ahol nem kell órákat izzadnod, mert hamar beindul a zsírégetés és akár az edzés után órákig is eltarthat, HA a személyednek megfelelő pulzustartományban edzel. Ezzel pulzusmérő órát kapsz az edzésen.

  • 33 mp intenzív gyakorlat a hidraulikus gépen,
  • 33 mp laza gyakorlat a dobogón, amit a körben álló edző mutat,
  • mindenki egyszerre lép tovább a körben a megszólaló csengő hangjára,
  • felváltva alsó és felső test erősítő gépek,
  • bármikor becsatlakozhatsz és bármelyik dobogón.

6 perc önálló nyújtás

Képes útmutatónkat követve minden edzés után nyújtsd le megdolgozott izmaidat, így:

  • eloszlatod az edzés alatt felgyülemlett tejsavat az izmaidból és elkerülheted az izomlázat,
  • rugalmasabbá teheted izomzatod,
  • ellenállóbbak lesznek ízületeid,
  • optimalizálod pulzusod.

Mozogj otthonodban a Málnárium Home Fitness Programmal!

  • Szeretnéd megtartani az erőnlétedet de nincs időd eljárni az edzőterembe?
  • Szeretnél személyes támogatást és motivációt kapni akkor is, ha otthon mozogsz?
  • Szeretnél hozzáértő szakemberekkel konzultálni edzésről, életmódról, táplálkozásról?

Akkor a Málnárium Home Fitness Programot Neked találtuk ki! 

 

5+1 JÓ TANÁCS, A BIZTONSÁGOS ÉS EREDMÉNYES EDZÉSÉRT!

A biztonságos és eredményes edzés érdekében:

 

  • Minden edzés előtt melegíts be.
  • Edzéseidet a anyagcseretípusod szerint végezd.
  • Legalább heti 2-3 alkalommal vegyél részt a MÁLNÁRIUM edzésein. 
  • Légy kitartó! 
  • Minden edzés után alaposan nyújts le!  

    +1 tanács:

    Érezd jól magad! 

Időpontfoglalás Vác

Időpontfoglalás elküldése

Időpontfoglalás Gödöllő

Időpontfoglalás elküldése
Share This