Edzés és egészség
Málnárium nyújtás
Az edzést minden esetben nyújtással zárjuk. Az edzésen megdolgoztatott izmok a magas intenzitáson végzett munka miatt kifáradnak, megrövidülnek és kiürülnek belőle a glikogén raktárak. Nyújtáskor olyan élettani folyamatok zajlanak, amelyek elősegítik az...
Málnárium hidraulikus köredzés és a gépek bemutatása
Hogy zajlik a köredzés? A teljes testedzés 3 összetevőből áll: bemelegítés – 3 perc, hidraulikus intervall köredzés – 33 perc, nyújtás – 6 perc. Bemelegítés Fontos, hogy szervezetedet felkészítsük az intenzív mozgásra. Ezért is elengedhetetlen az edzések...
Hogy állsz az immunerősítéssel?
Nagyon aktuális lett az immunerősítés ebben a CORONA vírusos időszakban!Mindenféle vitaminokkal, táplálékkiegészítőkkel igyekszünk megerősíteni szervzetünket, de közben elfelejtjük, hogy maga a táplálkozás az elsődleges energia forrásunk, tehát egyáltalán nem mindegy...
40 napos Málnárium böjti fogadalom játék
Vége van a farsangi időszaknak és kezdődik a 40 napos böjt. Kimúúúúlattuk magunkat a jelmezes edzésekkel, de újabb játékkal színesítjük a Málnárium klub életét és az edzéseiteket. A BÖJT nem csak kersztény vallási időszak, hanem ezerféle arca és formája...
VERSENYFUTÁS AZ IDŐVEL
avagy egy Málnárium tag vallomása érzéseiről, tapasztalatairól. Kata 48 éves, 4 gyermekes dolgozó családanya Az idő múlásával rádöbbentem, hogy igenis a rendszeres mozgás fontos az egészségmegőrzés érdekében. Az IDŐ jellemző tulajdonságait Te is ismered: nem...
NE HAGYD ELURALKODNI MAGADON A DEPRESSZIÓT! MEGTANÍTUNK BOLDOGAN EDZENI!
Ne hagyd magadon eluralkodni az őszi ködös depressziót! Gyere be hozzánk edzeni! A vidám hangulat mellett tudnod kell, hogy a Málnárium edzés alatt endorfin hormonok (boldogsághormon) keletkeznek. Az endorfin (boldogsághormon) olyan, agyban termelődő neurotranszmitter...
MELLVIZSGÁLÓ LÁMPA A MELLRÁK MEGELŐZÉSÉRE
A mellrák elleni küzdelem októberi hónapja ugyan már elmúlt, de a figyelemfelhívás erre a problémára mindig aktuális. Ajánlom figyelmetekbe ezt az otthoni használatra alkalmas önvizsgáló lámpát!
A bemelegítésre nem sajnálhatod az időt!
avagy Miért van szükség az edzés előtt bemelegítésre? Szükség van rá, mert fizikailag és lelkileg is ráhangol a mozgásra, bemelegíti az izmokat, ízületeket, így elkerülheted a húzódást, sérülést. Fontos tudnod, hogy bemelegítésre nem csak az erősítő edzés...
Csak akkor edzel rendesen, ha közben izzadsz is?
Biztos Te is tele vagy teendőkkel hétköznap, estére meg már nincs időd, vagy erőd edzeni, így lehet, hogy kevesebbszer jutsz el az edzőterembe, mint szeretnéd.