fbpx

Málnárium – Megtanítunk hatékonyan mozogni!

A Málnárium biztos háttér Neked. Olyan támogató szakértői csapat, aki megtanít hatékonyan edzeni a gépeken, melletted áll a rendszeresség kialakításában, motivál és jókedvre derít nap mint nap, hogy könnyebb legyen az elindulás, a rendszeres edzés.

33 perc célzott, intenzív köredzés, amely átmozgatja a teljes tested izomzatát!

3 perc bemelegítés önállóan

Kövesd a Málnárium Klubban elhelyezett táblán a képekkel illusztrált bemelegítő gyakorlatokat, így izmaid felkészülnek a fokozott terhelésre, megelőzheted az esetleges sérüléseket, húzódásokat.

Edzésedet mindig bemelegítéssel kezdd.

33 perc intervall köredzés

A 33 perces intervall edzés nemcsak egy komplex és biztonságos edzésprogram, de a leghatékonyabb zsírégető edzés is, ahol nem kell órákat izzadnod.

33 mpercenként váltás:

  • 33 mp intenzív gyakorlat a hidraulikus gépen,
  • 33 mp laza gyakorlat a dobogón, amit a körben álló edző mutat,
  • mindenki egyszerre lép tovább,
  • felváltva alsó és felső test erősítő gépek,
  • bármikor becsatlakozhatsz és bármelyik dobogón.

6 perc önálló nyújtás

Képes útmutatónkat követve minden edzés után nyújtsd le megdolgozott izmaidat, így:

  • eloszlatod az edzés alatt felgyülemlett tejsavat az izmaidból és elkerülheted az izomlázat,
  • rugalmasabbá teheted izomzatod,
  • ellenállóbbak lesznek ízületeid,
  • optimalizálod pulzusod. 

SÚLYFELESLEG?  CUKORBETEGSÉG?  ÍZÜLETI PROBLÉMA?  FÁRADTSÁG?  LEVERTSÉG?  HANGULATVÁLTOZÁS?


Szeretnél nélkülük élni?

5+1 JÓ TANÁCS, A BIZTONSÁGOS ÉS EREDMÉNYES EDZÉSÉRT!

A biztonságos és eredményes edzés érdekében:

 

  • Minden edzés előtt melegíts be.
  • Edzéseidet a anyagcseretípusod szerint végezd.
  • Legalább heti 2-3 alkalommal vegyél részt a MÁLNÁRIUM edzésein. 
  • Légy kitartó! 
  • Minden edzés után alaposan nyújts le!  

    +1 tanács:

    Érezd jól magad! 

Időpontfoglalás elküldése
Share This