Edzés és egészség
A halogatás lélektana – mi lehet az oka, és mit tehetünk ellene?
ELOLVASÁSI IDŐ: 7 PERC A minap bekapcsoltam a TV-t és a Családi kör című műsorban a HALOGATÁS volt a téma……….. Ott ragadtam és végig néztem, mert ezzel a problémával nap mint nap találkozom, és bevallom Neked, hogy ez számomra is sokszor gondot jelent a saját...
A HALOGATÁS PSZICHOLÓGIÁJA – ÉS A MEGOLDÁS
Nap mint nap tapasztaljuk a Málnárium klubokban, hogy nagyon nehéz a rendszeres edzéseket beiktatni az életbe, főleg ha évekig, vagy évtizedekig nem volt része az életnek a sport, tehát nem tapasztalta meg valaki ennek jótékony hatását. Az első nagy elhatározás után...
Alvás és fogyókúra
Régen a természet sokkal jobban irányította az emberek életét, mert a nappal együtt keltek és nappal együtt feküdtek le este. Igen! Télen sokkal többet aludtak, cserébe viszont nyáron ugyanígy a nap, a világosság határozta meg a munkaidejüket is. Nem is volt nagyon...
Mert a szívem is megérdemli a legjobbat!
Milyen hatással van a mozgás a szívünkre? A mozgás erősíti az izomzatot és ez alól a szívizmunk sem kivétel. Az erősebb szív pedig terhelhetőbb, és nagyobb hatékonysággal juttat vért a szervezetbe. A testmozgás javítja a koleszterinszintet és csökkenti az ütőerek...
Mi is az a zsigeri zsír? Miért nem elég a hasizmozás a pocak megszüntetéséhez?
A saját testünkkel kapcsolatban furcsán hangzik a zsiger szó, legalábbis nekem gyerekkoromból, nagymamám szájából tanultam ezt a szót a csirke bontás kapcsán. Mindenesetre az emberi belső szerveinket is zsigernek hívjuk és a köztük kifejlődött zsírréteget nevezzük...
A hormonok hatása a testsúlyra és a testünk zsír és izom arányára
Sokan azt gondolják, hogy a testsúlycsökkentéshez nincs szükség nagy tudományra, hiszen csak annyi a teendőd, hogy egyél kevesebbet, mozogj többet és legyél vékonyabb. A tudományos kutatások már felfedeztétek, hogy ez nem ennyire egyszerű. Tulajdonképpen a súlyodat a...
A sport és az endorfin kapcsolata
Az endorfin (boldogsághormon) olyan, agyban termelődő neurotranszmitter (ingerület-átvivő anyag), ami csökkenti a fájdalomérzetet a testben, és akár euforikus élményt is képes kiváltani. Fizikai hatásokra, izgalmi állapot esetén, fájdalomérzületkor, fűszeres ételek...
Magas a vércukor szinted? Csökkentsd mozgással!
Sokan nem tudják, de a 2-es típusú cukorbetegség elsődleges kezelési módja az életmód terápia. Ennek egyik része a rendszeres testmozgás, mellyel igen eredményesen lehet csökkenti a vércukor szintjét. Hogy pontosan milyen hatással is van az edzés a glükóz...
8 meglepetés az erősítő edzéssel kapcsolatban
Vajon jót tesz-e a nőknek az erősítő edzés? Ha lenne egy olyan varázsszer – egy kis csodát tevő valami, ami segítene abban, hogy lefogyjál, vagy alakítsd a saját tested és csökkentsd a súlyos betegségek kockázatát, használnád? Természetesen igen! Tulajdonképpen ez a...