Edzés és egészség
A mozgásszervrendszer betegségeinek lelki gyökerei
Tekintettel arra, hogy a Málnárium klub nem csupán egy női fitnesz terem, hanem „TÖBB, MINT FITNESZ”, ezért fontosnak tartom, hogy a szűken vett mozgás mellett foglalkozzunk a lélekkel is, ami az én hitem szerint szoros kapcsolatban álla a testünk működésével....
Miért a Málnárium?
Kedves Nő társaim, szeretném a figyelmetekbe ajánlani a Málnárium csoportot, amihez nem oly régen én is csatlakoztam. Nem szeretek győzködni senkit, de a saját tapasztalatomat és érzésemet most mégis szeretném Veletek megosztani. Az idő múlásával rádöbbentem, hogy...
A halogatás lélektana – mi lehet az oka, és mit tehetünk ellene?
ELOLVASÁSI IDŐ: 7 PERC A minap bekapcsoltam a TV-t és a Családi kör című műsorban a HALOGATÁS volt a téma……….. Ott ragadtam és végig néztem, mert ezzel a problémával nap mint nap találkozom, és bevallom Neked, hogy ez számomra is sokszor gondot jelent a saját...
A HALOGATÁS PSZICHOLÓGIÁJA – ÉS A MEGOLDÁS
Nap mint nap tapasztaljuk a Málnárium klubokban, hogy nagyon nehéz a rendszeres edzéseket beiktatni az életbe, főleg ha évekig, vagy évtizedekig nem volt része az életnek a sport, tehát nem tapasztalta meg valaki ennek jótékony hatását. Az első nagy elhatározás után...
Alvás és fogyókúra
Régen a természet sokkal jobban irányította az emberek életét, mert a nappal együtt keltek és nappal együtt feküdtek le este. Igen! Télen sokkal többet aludtak, cserébe viszont nyáron ugyanígy a nap, a világosság határozta meg a munkaidejüket is. Nem is volt nagyon...
Mert a szívem is megérdemli a legjobbat!
Milyen hatással van a mozgás a szívünkre? A mozgás erősíti az izomzatot és ez alól a szívizmunk sem kivétel. Az erősebb szív pedig terhelhetőbb, és nagyobb hatékonysággal juttat vért a szervezetbe. A testmozgás javítja a koleszterinszintet és csökkenti az ütőerek...
Mi is az a zsigeri zsír? Miért nem elég a hasizmozás a pocak megszüntetéséhez?
A saját testünkkel kapcsolatban furcsán hangzik a zsiger szó, legalábbis nekem gyerekkoromból, nagymamám szájából tanultam ezt a szót a csirke bontás kapcsán. Mindenesetre az emberi belső szerveinket is zsigernek hívjuk és a köztük kifejlődött zsírréteget nevezzük...
A hormonok hatása a testsúlyra és a testünk zsír és izom arányára
Sokan azt gondolják, hogy a testsúlycsökkentéshez nincs szükség nagy tudományra, hiszen csak annyi a teendőd, hogy egyél kevesebbet, mozogj többet és legyél vékonyabb. A tudományos kutatások már felfedeztétek, hogy ez nem ennyire egyszerű. Tulajdonképpen a súlyodat a...
A sport és az endorfin kapcsolata
Az endorfin (boldogsághormon) olyan, agyban termelődő neurotranszmitter (ingerület-átvivő anyag), ami csökkenti a fájdalomérzetet a testben, és akár euforikus élményt is képes kiváltani. Fizikai hatásokra, izgalmi állapot esetén, fájdalomérzületkor, fűszeres ételek...