Málnárium nyújtás

Az edzést minden esetben nyújtással zárjuk. Az edzésen megdolgoztatott izmok a magas intenzitáson végzett munka miatt kifáradnak, megrövidülnek és kiürülnek belőle a glikogén raktárak. Nyújtáskor olyan élettani folyamatok zajlanak, amelyek elősegítik az izmok...
A mellrák 5 szokatlan előjele

A mellrák 5 szokatlan előjele

A mellrák az egyik leggyakoribb betegség a világon. Akár fiatalon, akár idősebb korban is kialakulhat, nem számít az életkor. A leggyakoribb korosztály azonban mégis a 40 éves nők köre. Számos korai jele van ennek a típusú betegségnek, azonban nem mindenki ismeri fel...
A bemelegítésre nem sajnálhatod az időt!

A bemelegítésre nem sajnálhatod az időt!

avagy Miért van szükség az edzés előtt bemelegítésre? Szükség van rá, mert fizikailag és lelkileg is ráhangol a mozgásra, bemelegíti az izmokat, ízületeket, így elkerülheted a húzódást, sérülést. Fontos tudnod, hogy bemelegítésre nem csak az erősítő edzés előtt van...
Csak akkor edzel rendesen, ha közben izzadsz is?

Csak akkor edzel rendesen, ha közben izzadsz is?

Biztos Te is tele vagy teendőkkel hétköznap, estére meg már nincs időd, vagy erőd edzeni, így lehet, hogy kevesebbszer jutsz el az edzőterembe, mint szeretnéd. És ha egyszer eljutottál, akkor beleadsz apait, anyait, hogy behozd a lemaradást, és addig kínzod magad, míg...
Az edzés utáni nyújtás fontossága

Az edzés utáni nyújtás fontossága

Átlagos nap, Málnárium bemelegítés. Fárasztó, egyben kellemes 33 perc edzés, aztán a pozitív energiáktól feltöltődve már rohannánk is tovább a munkahelyünke. Miért lassítsunk egy kicsit, és fordítsunk időt a nyújtásra is?   Ahhoz, hogy testünk kiegyensúlyozott...