Szerző: Éva | aug 17, 2020 | Edzés és egészség
Hosszú előkészületek és összetett, komoly munka előzi meg a második Málnárium Női Klub megnyitását. Helyszínnek Gödöllőt választottuk, ahol már szorgalmasan folynak a munkálatok, hogy szeptember 7-én minden berendezés, kiegészítő a helyére kerüljön és készen álljon a...
Szerző: Éva | aug 15, 2020 | Cikkek, Edzés és egészség
Mit jelent a szétnyílt hasizom és mikor, minek hatására alakulhat ki? A hasfalat középen függőlegesen a linea alba zárja, ami egy vastag, tömött, rostos kötőszövet, valamint a has izmainak egyik tapadási helye.Szétnyílt hasizom esetén ez a szövet megnyúlik,...
Szerző: Éva | aug 1, 2020 | Edzés és egészség
….mert CSAK 33 perc, és így időt takarít meg számodra, A hölgyek leggyakoribb kifogása, hogy nincs idejük edzeni. Te is így vagy ezzel? Te is mindig rendkívül elfoglalt vagy és szerteágazó feladatokkal sűrített életet élsz, több szerepkörben kell kiválóan...
Szerző: Éva | aug 1, 2020 | Edzés és egészség
Fontos, hogy szervezetedet felkészítsük az intenzív mozgásra. Ezért is elengedhetetlen az edzések előtt a test bemelegítése. Mind testileg mind lelkileg felkészít az edzésre. Bemelegítéskor nem csak az izomzatra hatunk, hanem érhálózatunkra, idegrendszerünkre és a...
Szerző: Éva | aug 1, 2020 | Edzés és egészség
Az edzést minden esetben nyújtással zárjuk. Az edzésen megdolgoztatott izmok a magas intenzitáson végzett munka miatt kifáradnak, megrövidülnek és kiürülnek belőle a glikogén raktárak. Nyújtáskor olyan élettani folyamatok zajlanak, amelyek elősegítik az izmok...
Szerző: Éva | aug 1, 2020 | Edzés és egészség
Hogy zajlik a köredzés? A teljes testedzés 3 összetevőből áll: bemelegítés – 3 perc, hidraulikus intervall köredzés – 33 perc, nyújtás – 6 perc. Bemelegítés Fontos, hogy szervezetedet felkészítsük az intenzív mozgásra. Ezért is elengedhetetlen az edzések előtt a test...
