Miből áll az edzés?

Az edzés célja az izomfűző stabilitásának helyreállítása.
A terhesség során a kötőszövetek és szalagok megnyúlnak felkészítve az édesanya testét a szülésre. Az esetek nagy százalékban a szülést követően gond nélkül visszaáll a test a terhesség előtti állapotára, ám aki gyengébb kötőszöveti állománnyal rendelkezik, az sajnos nem biztos, hogy ilyen szerencsés. Derékfájás, kiboltosuló pocak, a medencefenék izmainak gyengesége; csak néhány a jellemző tünetek közül, ám ha ezek fennállnak, érdemes megvizsgálni a hasfal állapotát, ellenőrizni, hogy a tüneteket nem a szétnyílt hasfal problémája okozza-e. Ezek a jelek évekkel, évtizedekkel a szülés után is jelen lehetnek, és bármikor tréningezhetők, javítható az állapot.
Az óra során célzottan több irányból erősítjük törzsünk izmait, törekedve a hasfal regenerációjára és a gerinc stabilitásának visszaállítására. Számíthatsz az órán légzőgyakorlatokra, gátizomtornára és persze az izomfűző izmait megdolgoztató gyakorlatokra.

Kiknek ajánljuk?

Nem csak közvetlenül szülés után ajánlott. Akár évek múlva is javítható az állapot. Tehát mindenkinek ajánljuk, aki tudja, hogy a szétnyílt hasizom probléma fennáll nála. De ha szeretnél egy célzottan a törzs izmait megdolgoztató órát, akkor is bátran próbáld ki az edzéseket. Nagy eséllyel a tested olyan pontjain lesz izomlázad, ahol nem is tudtad, hogy vannak izmaid

Milyen eredményeket várhatsz é tréningtől és mennyi idő után?

Már az első néhány alkalom után érezhetsz különbséget a hasfalad állapotában és változást láthatsz a testtartásodban. Heti 3-4 rendszeres edzés mellett a szétnyílás mértéke csökken, a hasfalad feszesebbé és laposabbá válik.

Kihívás

Nagyon fontosnak tartjuk, hogy mielőtt megkezded az otthoni edzéseidet, feltétlenül tűzz ki magad elé egy rövid és egy hosszú távú célt, amivel motiválni tudod magad. A leírt szó sokkal hatékonyabb, mint a gondolat, ezért az állapotfelmérő online kérdőívben is találsz ehhez segítséget. Mindenképpen belátható határidőt és reális célt tűzz magad elé. Így kisebb lépésekben, de nagyobb hatékonysággal tudsz haladni a nagyobb célod felé.

Ehhez kaphatsz segítséget az online állapotfelmérő kérdőív kitöltésével.

Hol és hogyan érhető el?

Az edzés programot a bérlet megvásárlása után 72 órán belül, 30 napon keresztül korlátlanul elérheted a www.fitt.malnasoft.com oldalon saját belépési kódoddal, amit email levélben küldünk el Neked.

ONLINE KÉRDŐÍVES ÁLLAPOTFELMÉRÉS

Az ONLINE otthoni edzések megkezdése előtt ajánljuk az állapotfelmérő kérdőív kitöltését, amely segítségével személyre szabjuk a programot annak érdekében, hogy minél HATÉKONYABB és BIZTONSÁGOSABB legyen az edzésed.

A kérdőív kiértékelésének eredménye:

• megtudod, milyen pulzustartományban a leghatékonyabb az edzésed – kiszámoljuk az online edzés során elérendő alsó és felső pulzus értéket. A hatékony edzéshez ajánljuk a pulzusmérő óra használatát, amellyel folyamatosan nyomon tudod követni az online edzés alatt a pulzusértékeidet.
• Meghatározzuk az ideális testsúlyod értékeit.
• Kiszámoljuk az alapanyagcsere szükségletedet, amely az optimális életműködéshez akkor is szükséges, ha nyugalmi állapotban vagy.
• Kiszámoljuk a napi kalóriaszükségletedet is a pillanatnyi korod, testsúlyod, magasságod alapján.
• A két kalóriaszükséglet segítségedre lesz a FOGYÁSHOZ elengedhetetlen napi kalóriaérték meghatározására.
• A további kérdésekre adott válasz alapján edzés programot ajánlunk és életmód tanácsot adunk.

Előfordulhat az is, hogy a kérdőívet kiértékelő szakember nem az általad kiválasztott online edzésformát javasolja a céljaid elérése érdekében. Természetesen a választás joga a tiéd, mi csupán ajánlást fogalmazunk meg számodra.

MOTIVÁCIÓS PONTGYŰJTÉS