Szétnyilt hasizom tréning

Mit jelent a szétnyílt hasizom és mikor, minek hatására alakulhat ki?

A hasfalat középen függőlegesen a linea alba zárja, ami egy vastag, tömött, rostos kötőszövet, valamint a has izmainak egyik tapadási helye. Szétnyílt hasizom esetén ez a szövet megnyúlik, elvékonyodik, aminek hatására az egyenes hasizmok eltávolodnak egymástól. Ez leggyakrabban a várandósság alatt alakulhat ki, de nehéz súlyok emelése pl. megerőltető edzés hatására akár férfiaknál is kialakulhat. A szétnyílt hasizom NEM FÜGG attól, hogy ki mikor szült. A kor előrehaladtával lassabb a folyamat, de lehetséges

De nézzük most inkább a gyakoribb női és főleg a szülés után kialakult szétnyílt hasizom probléma kialakulását.

Várandósság alatt a szervezet készül a méh növekedésére és a szülésre, ezért egy un. relaxin hormon is termelődik, amely hatására a szövetek, szalagok lazulnak. Ennek termelődése a szülés után leáll. A szülést követően a linea alba nem képes minden esetben visszanyerni eredeti állapotát, szélességét és vastagságát, és ennek következtében az egyenes hasizmok szétcsúszva / oldalra csúszva maradnak, és egy rés keletkezik a hasfal közepén. Ez esetben a has izmai csak megfelelő edzéstechnikával fejleszthetőek.

Milyen tünetei lehetnek a szétnyílt hasizomnak?

Esztétikai tünetek:

• Terhes vagy kötény has – Szülés után 6 hónappal is terhes hasad van. Reggel, ha felkelsz még lapos, de, ha megiszol egy pohár vizet, megnő a hasad, vagy estére úgy nézel ki, mintha 4 hónapos terhes lennél.
• Terhelés hatására, mint például az egyébként veszélyes hasprés torna, „házikó tető” vagy kúpforma a köldököd feletti részen,
• Edzel a hasadra, de semmilyen, vagy csak minimális eredményt érsz el.
• Szemmel látható bélmozgás.

Élettani tünetek:

• derékfájdalom: háti, ágyéki szakaszon,
• hátfájás,
• medence és gáti terület gyengesége
• hüvelyfali gyengeség,
• záróizmok gyengesége
• aranyér,
• méhsüllyedés,
• köldök- hasfali vagy porckorongsérv,
• gázizom gyengeség.