fbpx

Mindenki kocka hasat szeretne, ugye?

feb 9, 2019

Az a rossz hírem, hogy önmagában a hasizom gyakorlatoktól nem fog eltűnni a zsírpárnád, nem lesz kocka hasad!!

A hasi tájékon előszeretettel rakódik le a zsír, és fedi el a bordás hasizmaidat. Ahhoz, hogy a hasizmaid előtűnjenek, le kell csökkentened a testzsír százalékodat. Tévhit, hogy a hasizom gyakorlatok a hasadon lévő zsírszövetet égetik el. A hasizom gyakorlatok a hasizmaidat erősítik – pont. Nincs helyi zsírszövet égető gyakorlat, ugyanis a testzsír többé-kevésbé egyenletesen rakódik le, és ugyanígy tüntethetők el.

„Ez azt jelenti tehát, hogy van ugyan hasizmom, csak eltakartam egy kevéske hájjal?” 

Valóban így van. Szerencsésebb emberek arányosan híznak, zsírraktáraik nagyjából egyenletesen oszlanak el a testen. Másoknál ez a zsír azonnal hasra, mellre, combra rakódik. A nők inkább csípő- és deréktájon raktároznak, ez a vonásunk a terhességek miatt, a magzatok védelmére fejlődött így az evolúció során.

Nem árt azonban tudni azt is, hogy mi nők sokkal nehezebben érjük el a kocka has állapotot, mint a pasik, mivel számukra a természet jóval kisebb testzsír százalékot és jóval nagyobb izomszázalékot utalt ki, és az is inkább eloszlik arányosan mindenfelé.

A nők hasfala viszont el nem engedné az utolsó vékony kis zsírréteget, ragaszkodik hozzá, még akkor is, mikor az egyén már bőven az ideális testsúlysáv alsó határánál mozog.

Ezzel együtt kell élnünk és talán az aktuális divatnak kellene egy kicsit alkalmazkodni a természet adta tulajdonságunkhoz.

„Én ebbe mégsem akarok belenyugodni és mégis szeretnék kocka hasat!” Milyen gyakorlatokat kell végeznem ahhoz, hogy lemenjen a hasamról a háj?”

Ez természetes igény és nem csak a csinosság miatt szükséges, hanem az egészségügyi szempontok is legalább ilyen fontosak. A testtartásod is megváltozik a hasi úszógumi miatt, ami pedig gerincproblémákat okozhat. Tehát fontos a hasi hájtól megszabadulni és ugyanakkor megerősíteni a hasi és meglepő, de a hátizmokat is.

Három fontos feladatod van ez ügyben:

1.

A hájat zsírégető-kardió típusú gyakorlatokkal lehet eltüntetni. Irányítani, hogy honnan menjen és hol maradjon, na azt sajnos nem lehet. Mindenki tudja csökkenteni a testzsír százalékát, és mindenkinek egyenletesen csökken a test egészéről. Ám az már genetika kérdése, hogy kinek hol van az a bizonyos utolsó raktárkészlete. A Málnárium heti 3 x 33 perces edzése már elindítja a zsírégető folyamatokat, amennyiben egyenletesen közepes-magas intenzitással dolgozol az egész idő alatt a korodnak megfelelő 75-80 %-os pulzustartományban. Rendkívül fontos a zsírégetéshez – ahogy mindenfajta égéshez – az oxigén, ezért edzés alatt „ne felejtsd el levegőt venni” méghozzá egyenletesen és mélyen az orrodon beszívva és a szádon intenzíven kifújva.

2.

Ám a kardió edzés önmagában még nem teremt erős hasizmokat. A jelenlegi Málnárium gépeink közül egy speciálisan a hasi és mély hátizmok erősítésére szolgál. Ezt a gépet a 30 perces edzés alatt 3 x 33 másodpercig tudod használni. Igyekezz szabályosan hasizomból húzni és hátizomból tolni és ne feledd, hogy a karod ezen a gépen csak egy erőközvetítő eszköz. Lehetőséged van ugyanakkor szinte mindegyik Málnárium gépen a hasizmodat is erősíteni oly módon, hogy folyamatosan tónusban tartod, vagyis megfeszíted. A Málnárium csoportos személyi edzők ismerik céljaidat, amiért dolgozol és igyekeznek motiválni az egyenletes és intenzív kardió munkára és a gépeken végzett szabályos és hatékony izomerősítésre.

3.

És akkor ugye mondanom sem kell, hogy mi a harmadik faktor… Igen, pontosan, a helyes táplálkozás. Túl magas kalória bevitel mellett nincs az a kardió mennyiség és izomerősítés, ami elővarázsolná azt a meseszép rectus abdominist.

 

Gyere el hozzánk edzeni, de előbb foglalj magadnak időpontot állapotfelmérésre!

9 379 hozzászólás

  1. Myroncig
    Myroncig 2021-04-16-n 18:31 közelében

    dating personals
    [url=”http://stfreeonlinedating.com/?”]dating personals [/url]

  2. JavierFon
    JavierFon 2021-05-02-n 19:48 közelében

    tinder login, tinder dating app
    [url=”http://tinderentrar.com/?”]tider [/url]

  3. JavierFon
    JavierFon 2021-05-10-n 22:57 közelében

    tinder website , tinder dating app
    [url=”http://tinderentrar.com/?”]browse tinder for free [/url]

  8. Hhmiqw
    Hhmiqw 2021-07-10-n 22:31 közelében

    where to buy prednisone 5443 without prescription – prednisone cost 10 mg prednisone

  12. Nkarth
    Nkarth 2021-07-15-n 06:42 közelében

    mail order vardenafil – vardenafil 40mg how long does vardenafil work

  14. Ivurnl
    Ivurnl 2021-07-17-n 06:58 közelében

    cialis by mail – tadalafil 40 cialis 5mg online australia

  17. Zypkge
    Zypkge 2021-07-20-n 09:30 közelében

    lyrica 50 mg cost – buy lyrica usa reliable canadian pharmacy

  20. Lqxudj
    Lqxudj 2021-07-23-n 15:16 közelében

    where to buy generic cialis in usa – tadalafil 15mg order generic cialis online uk

  22. Hasqls
    Hasqls 2021-07-26-n 01:17 közelében

    buy prednisone without prescription – site 54899 prednisone

  25. wieliczko.eu
    wieliczko.eu 2021-07-30-n 11:16 közelében

    http://wieliczko.eu Some pathnames to images have backslashes (e.g.
    \). In internet browsers besides Net Traveler, these pathnames do not
    load.

  28. Mary Waterbury
    Mary Waterbury 2021-08-04-n 06:51 közelében

    It’s appropriate time to make some plans for the
    future and it is time to be happy. I’ve read this post and if I could I desire to suggest you some interesting
    things or advice. Perhaps you can write next articles referring to this article.
    I want to read more things about it!

  29. Ben Dubicki
    Ben Dubicki 2021-08-04-n 15:06 közelében

    tadalafil price comparison buy cialis walgreens cialis prices

  30. James Batson
    James Batson 2021-08-04-n 15:53 közelében

    buying levitra online vardenafil cheap coupons for levitra

  32. Robert Colligan
    Robert Colligan 2021-08-04-n 16:40 közelében

    At this time it seems like BlogEngine is the best blogging platform available right now.
    (from what I’ve read) Is that what you are using on your blog?

  35. Alice Tanner
    Alice Tanner 2021-08-04-n 19:05 közelében

    I’ve been browsing online more than 2 hours today, yet
    I never found any interesting article like yours.
    It is pretty worth enough for me. In my opinion, if all webmasters and bloggers made good content as you did,
    the net will be a lot more useful than ever before.

  37. Jean Spencer
    Jean Spencer 2021-08-04-n 20:39 közelében

    Today, with all the fast way of life that everyone leads, credit cards get this amazing demand throughout the market. Persons from every arena are using the credit card and people who are not using the credit cards have arranged to apply for even one. Thanks for sharing your ideas in credit cards.

  39. Jerry Flaws
    Jerry Flaws 2021-08-04-n 22:12 közelében

    I’ve been browsing online more than three hours today, yet I
    never found any interesting article like yours. It’s
    pretty worth enough for me. Personally, if all website owners and bloggers made
    good content as you did, the web will be much more useful than ever before.

  40. Stella Kraft
    Stella Kraft 2021-08-04-n 23:01 közelében

    I am sure this post has touched all the internet users, its really really pleasant piece of writing on building up new web site.

  42. Virginia Bainbridge
    Virginia Bainbridge 2021-08-05-n 07:13 közelében

    I simply could not depart your web site before suggesting that I really enjoyed the usual info a person supply for your guests?
    Is going to be back regularly to investigate cross-check new posts

  43. Mary Velasquez
    Mary Velasquez 2021-08-05-n 08:00 közelében

    tadalafil tablets ip cialis 20mg sale tadalafil 5mg prices

  44. Frances Northcut
    Frances Northcut 2021-08-05-n 08:46 közelében

    I simply could not leave your site before suggesting that I really loved the
    usual info an individual supply to your guests? Is going to be again steadily to inspect new
    posts

  46. Jeffrey Seymour
    Jeffrey Seymour 2021-08-05-n 10:20 közelében

    Thanks for helping me to acquire new strategies about pcs. I also hold the belief that certain of the best ways to keep your laptop in leading condition is a hard plastic case, as well as shell, that fits over the top of the computer. These types of protective gear are model distinct since they are manufactured to fit perfectly over the natural outer shell. You can buy these directly from the vendor, or from third party sources if they are readily available for your notebook computer, however not all laptop could have a covering on the market. Yet again, thanks for your points.

  47. Brenda Line
    Brenda Line 2021-08-05-n 11:07 közelében

    otc levitra levitra 10 mg cost levitra effective time

  48. Jeremy Morales
    Jeremy Morales 2021-08-05-n 11:53 közelében

    Simply a smiling visitant here to share the love (:, btw outstanding style.

  49. Belinda Cullinan
    Belinda Cullinan 2021-08-05-n 16:40 közelében

    cialis soft pills cialis cost 20mg cialis everyday

  50. Paula Ogden
    Paula Ogden 2021-08-05-n 17:27 közelében

    You can certainly see your expertise in the work you write.
    The sector hopes for even more passionate writers like you who are not afraid to say how
    they believe. All the time follow your heart.

  51. Oqepzd
    Oqepzd 2021-08-07-n 02:22 közelében

    where to buy cialis for daily use – cialis coupon can i order cialis online in canada

  53. Uobawv
    Uobawv 2021-08-10-n 05:37 közelében

    legitimate online slots for money – rivers casino best online casino

  56. Beverly Stiles
    Beverly Stiles 2021-08-12-n 10:22 közelében

    I really like what you guys are usually up too.
    This sort of clever work and reporting! Keep up the amazing works guys I’ve included
    you guys to my personal blogroll.

  57. Timothy Harris
    Timothy Harris 2021-08-12-n 11:06 közelében

    interactions for viagra sildenafil viagra sildenafil dosage recommendations

  58. Robert Duprey
    Robert Duprey 2021-08-12-n 11:50 közelében

    I’m gone to inform my little brother, that he should also visit this website on regular basis to take updated
    from most up-to-date reports.

  59. Mildred Ruffin
    Mildred Ruffin 2021-08-12-n 12:43 közelében

    meloxicam for dogs reviews mobic medication category meloxicam side effects cramps

  60. Richard Hennings
    Richard Hennings 2021-08-12-n 13:27 közelében

    I like what you guys tend to be up too. This kind of clever work and exposure!
    Keep up the amazing works guys I’ve added you guys to blogroll.

  61. Jerry Wood
    Jerry Wood 2021-08-12-n 14:11 közelében

    flagyl iv frequency metronidazole gel dose metronidazole dosage chart

  62. Emily Robinson
    Emily Robinson 2021-08-12-n 14:55 közelében

    You’ve made some good points there. I looked on the
    web for additional information about the issue and found
    most people will go along with your views
    on this site.

  63. Emily Crabtree
    Emily Crabtree 2021-08-12-n 15:40 közelében

    domperidone generic names domperidone monitoring domperidone fda investigational

  64. Billie Foster
    Billie Foster 2021-08-12-n 16:24 közelében

    Woah! I’m really loving the template/theme of this site.

    It’s simple, yet effective. A lot of times it’s challenging to get that “perfect balance” between user friendliness and visual appeal.
    I must say that you’ve done a superb job with this.

    Also, the blog loads very fast for me on Internet explorer.
    Superb Blog!

  65. Bvlfib
    Bvlfib 2021-08-13-n 04:24 közelében

    can i buy prednisone online without a prescription – buying prednisone prednisone where can i buy

  67. Rkxolw
    Rkxolw 2021-08-16-n 09:03 közelében

    generic cialis 2018 australia – site cialis for daily use best price

  68. Zsdzdo
    Zsdzdo 2021-08-18-n 01:21 közelében

    stromectol nz – stromectol rx ivermectin over the counter

  75. instagram takipçi satın al
    instagram takipçi satın al 2021-08-19-n 08:58 közelében

    Global Gerçek İnstagram Takipçi Satın Al
    Hem gerçek hem de kalıcı sosyal medya takipçisine
    ulaşmak oldukça zordur.
    Bu sayı 10 bin olduğunda çok daha zordur.
    Takip2018 uzman ekip üyeleri tarafından sağlanan gerçek ve kalıcı takipçiler ile sosyal medya hesabınız kısa sürede Keşfet sayfasında yerini alabilir.

    Siz de İnstagram takipçi satın al kategorisinde yer alan 10 bin yurt
    içi ve yurt dışı takipçinin yer aldığı paketimizi tercih edebilirsiniz.

    o halde takip2018 ile hiç düşünmeden sende instagram takipçi satın al

  79. Gqmnuv
    Gqmnuv 2021-08-19-n 21:47 közelében

    what causes erectile dysfunction – buy ed drugs ed remedies

  87. Carmen Hiller
    Carmen Hiller 2021-08-21-n 12:29 közelében

    free trial cialis cialis goodrx cialis by mail

  90. Donald Wood
    Donald Wood 2021-08-21-n 15:44 közelében

    I will immediately seize your rss feed as I can’t in finding your e-mail subscription link or e-newsletter service.
    Do you’ve any? Kindly let me realize so that I could subscribe.
    Thanks.

  91. Thomas Stuart
    Thomas Stuart 2021-08-21-n 16:43 közelében

    nolvadex and alcohol nolvadex and alcohol nolvadex generika

  92. Henry Byrd
    Henry Byrd 2021-08-21-n 17:31 közelében

    I like it whenever people come together and share ideas.
    Great website, keep it up!

  93. John Cimochowski
    John Cimochowski 2021-08-21-n 18:20 közelében

    orlistat dmf xenical price in usa xenical uk price

  94. Jeffrey Vito
    Jeffrey Vito 2021-08-21-n 19:09 közelében

    Hi there, I read your blog on a regular basis. Your writing style is awesome, keep up the good work!

  95. Susan Flynn
    Susan Flynn 2021-08-21-n 19:56 közelében

    sildenafil price usa indian viagra generic sildenafil

  96. Spencer Espinal
    Spencer Espinal 2021-08-21-n 20:45 közelében

    I’ll immediately take hold of your rss as I can’t find your
    email subscription link or e-newsletter service.

    Do you have any? Kindly permit me understand in order that I may subscribe.
    Thanks.

  97. Roger Certa
    Roger Certa 2021-08-21-n 21:34 közelében

    cialis professional ingredients generic tadalafil cvs cialis 20mg uk

  98. Deborah Wetherington
    Deborah Wetherington 2021-08-21-n 22:23 közelében

    Hi there just wanted to give you a quick heads up.
    The words in your content seem to be running off the
    screen in Chrome. I’m not sure if this is a format issue or something to do
    with web browser compatibility but I thought
    I’d post to let you know. The style and design look great though!
    Hope you get the issue solved soon. Thanks

  99. Eva Page
    Eva Page 2021-08-22-n 00:00 közelében

    nolvadex mexico nolvadex available monitoring for tamoxifen

  100. James Logan
    James Logan 2021-08-22-n 00:47 közelében

    Hi, i think that i saw you visited my site so i came to
    “return the favor”.I am trying to find things to improve my website!I suppose its ok to use a few of your ideas!

  101. Gerald Blocher
    Gerald Blocher 2021-08-22-n 01:35 közelében

    mandy flores viagra sildenafil medication sildenafil citrate generic

  102. Patricia Oakley
    Patricia Oakley 2021-08-22-n 02:23 közelében

    It’s very easy to find out any matter on net as compared to books, as
    I found this paragraph at this website.

  104. Robert Williams
    Robert Williams 2021-08-22-n 03:10 közelében

    what is tizanidine tizanidine 4 mg tablet zanaflex vs flexeril

  105. Mickey Lane
    Mickey Lane 2021-08-22-n 03:58 közelében

    I am sure this post has touched all the internet visitors, its really really nice post on building up new weblog.

  107. James Vidrine
    James Vidrine 2021-08-22-n 05:33 közelében

    One more issue is that video gaming has become one of the all-time main forms of excitement for people of all ages. Kids play video games, and also adults do, too. Your XBox 360 has become the favorite gaming systems for people who love to have a lot of activities available to them, in addition to who like to play live with others all over the world. Thank you for sharing your ideas.

  120. Tmgiri
    Tmgiri 2021-08-27-n 22:24 közelében

    sildenafil 50 mg tablet cost – viagra in india

  125. Cialis
    Cialis 2021-08-31-n 11:16 közelében

    cialis 5 mg coupon

  127. Johnny Dodd
    Johnny Dodd 2021-08-31-n 19:08 közelében

    Hello, i read your blog occasionally and i own a similar
    one and i was just wondering if you get a lot of spam remarks?
    If so how do you reduce it, any plugin or anything you can advise?
    I get so much lately it’s driving me insane so any support is
    very much appreciated.

  128. Michael Painter
    Michael Painter 2021-08-31-n 19:53 közelében

    lasix rash nifedipine dosage amiodarone hepatic

  129. Roberta Hampton
    Roberta Hampton 2021-08-31-n 20:39 közelében

    I love what you guys tend to be up too. This
    kind of clever work and exposure! Keep up the wonderful works guys I’ve incorporated you guys to
    my personal blogroll.

  130. Colette Avery
    Colette Avery 2021-08-31-n 21:24 közelében

    clindamycin dosage cephalexin keflex keflex 500mg

  131. Jacquelin Cotton
    Jacquelin Cotton 2021-08-31-n 22:09 közelében

    Hi, I do think this is a great website. I stumbledupon it 😉 I will come back yet again since
    i have bookmarked it. Money and freedom is the greatest way to change,
    may you be rich and continue to help others.

  132. Matthew Rasnick
    Matthew Rasnick 2021-08-31-n 22:54 közelében

    cephalexin order augmentin structure taking azithromycin

  133. Rita Frugoli
    Rita Frugoli 2021-08-31-n 23:39 közelében

    I have been surfing online more than 3 hours today, yet I
    never found any interesting article like yours. It is
    pretty worth enough for me. In my opinion,
    if all site owners and bloggers made good content as you did, the internet will be much
    more useful than ever before.

  134. Breanne Stephens
    Breanne Stephens 2021-09-01-n 00:24 közelében

    bactrim liquid keflex tinnitus cipro shot

  135. Viola Moore
    Viola Moore 2021-09-01-n 01:09 közelében

    I will right away take hold of your rss feed as I can’t in finding your email subscription link or newsletter service.
    Do you’ve any? Kindly let me recognise so that I may just subscribe.
    Thanks.

  136. Tanjqi
    Tanjqi 2021-09-01-n 01:42 közelében

    buy ivermectin stromectol – where to buy stromectol online

  137. Caroline Nader
    Caroline Nader 2021-09-01-n 01:55 közelében

    flagyl medication cephalexin chewable bactrim kidney

  138. Louise Smith
    Louise Smith 2021-09-01-n 02:40 közelében

    I have been browsing online more than 2 hours today, yet I never found any interesting
    article like yours. It is pretty worth enough for me. Personally, if all website owners and bloggers
    made good content as you did, the net will be a lot more useful than ever before.

  139. Undully
    Undully 2021-09-01-n 06:40 közelében

    Propecia

  140. Billy Mozingo
    Billy Mozingo 2021-09-01-n 15:25 közelében

    I am sure this post has touched all the internet viewers,
    its really really nice post on building up new weblog.

  150. Grace Naugle
    Grace Naugle 2021-09-09-n 20:49 közelében

    protonix avapro prograf

  152. James Perrin
    James Perrin 2021-09-09-n 22:20 közelében

    I love what you guys are up too. This kind of clever work and exposure!
    Keep up the terrific works guys I’ve incorporated you guys to my own blogroll.

  158. injucky
    injucky 2021-09-11-n 12:57 közelében

    Cialis

  172. trend topic satın al
    trend topic satın al 2021-09-14-n 12:59 közelében

    finally technology has advanced and they did it too ??

  378. Sharon Guzman
    Sharon Guzman 2021-09-16-n 03:13 közelében

    plavix celexa imuran

  401. Mary Parham
    Mary Parham 2021-09-16-n 05:55 közelében

    Hello! I just wanted to ask if you ever have any trouble with hackers?
    My last blog (wordpress) was hacked and I ended up losing a few months of hard work due to no backup.
    Do you have any solutions to prevent hackers?

  419. Barbara Pontius
    Barbara Pontius 2021-09-16-n 08:38 közelében

    revia imuran theolair

  456. Herbert Tiernan
    Herbert Tiernan 2021-09-16-n 13:09 közelében

    I am sure this post has touched all the internet viewers,
    its really really pleasant piece of writing on building up new
    web site.

  473. Eric Russell
    Eric Russell 2021-09-16-n 15:55 közelében

    protonix priligy lodine

  493. Charles Menjibar
    Charles Menjibar 2021-09-16-n 18:38 közelében

    It’s very trouble-free to find out any topic on net
    as compared to books, as I found this post at this site.

  532. twitter trend topic
    twitter trend topic 2021-09-17-n 00:50 közelében

    15 people blocked me, I saw all of you guys ??

  552. Robert Pool
    Robert Pool 2021-09-17-n 03:56 közelében

    amethopterin kemadrin amaryl

  570. Dori Purnell
    Dori Purnell 2021-09-17-n 06:55 közelében

    I’ve learned many important things by means of your post. I’d also like to mention that there is a situation that you will make application for a loan and never need a co-signer such as a Fed Student Support Loan. But if you are getting credit through a classic loan provider then you need to be ready to have a cosigner ready to make it easier for you. The lenders will probably base that decision using a few variables but the greatest will be your credit rating. There are some loan companies that will additionally look at your work history and choose based on that but in many cases it will hinge on your score.

  591. Brenda Pattison
    Brenda Pattison 2021-09-17-n 09:37 közelében

    levothroid zofran clarinex

  596. Gibleta
    Gibleta 2021-09-17-n 10:33 közelében

    Lasix

  610. Martha Marrero
    Martha Marrero 2021-09-17-n 12:20 közelében

    As of late, the non-embryonic tissues are accustomed to give youthe skin having a variety of rewards.
    The skincaremarket is developing day by day. Today,the skincare authorities
    have already been trying tomake use of the base cells to prevent agingindicators for quite some time and infact, they’ve come true.
    Get to know in transient about them. These are these stem
    cells, whichare extracted from specific flowers, that are
    capable of guarding the skin from various kinds of injury.
    Moreover, these stem cells arecapable of working at
    a cellular level, when it comes towards the nourishment
    of the skin to a great extent.
    That is remarkable to learn you need to usethese stem
    tissues right now, should you be dealing with the indications of aging as there’sa new
    formula for sale in the marketplace, that is called Derma Heavenly.

    This skincare cream containsparticular stem cells to boost
    the pure beauty of the girl by taking care of herbroken or
    untreated skin after the year of 30. Discover moreabout
    that antiaging product,with the support of this assessment:

    check now — >check now

  630. Timothy Wallace
    Timothy Wallace 2021-09-17-n 15:09 közelében

    tenormin ditropan cytoxan

  649. Phyllis Lincoln
    Phyllis Lincoln 2021-09-17-n 17:50 közelében

    I enjoy what you guys are usually up too.
    This type of clever work and exposure! Keep up the wonderful works guys I’ve incorporated you guys to my blogroll.

  724. plaquenil rash
    plaquenil rash 2021-09-18-n 04:09 közelében

    Protocole Baclofene Ameisen

  800. Ovarcaddy
    Ovarcaddy 2021-09-18-n 14:52 közelében

    Zithromax

  893. <