fbpx

FITTSÉGI TESZT

Tudd meg, hogy mennyire vagy FITT a korodhoz képest!

A Málnárium női fitnesz program kezdettől fogva a 40+, 50+, 60+ sőt akár a 70+ női korosztályt szólítja meg.

Mikor, ha nem az idős kor kezdetén a legszükségesebb a rendszeres edzés annak érdekében, hogy lehetőleg fájdalom- és probléma mentes öregkort élhessünk meg?

 

Cél mindig a legjobb életminőség elérése!

Miért van szükség a FITTSÉGI TESZTRE?

40 éve felett klinikailag bizonyított, hogy évente legalább fél kilogramm izmot veszítünk és ez az érték az idő előrehaladtával egyre nő. Márpedig az izom magától nem lesz, ezt csakis rendszeres és intenzív mozgatással lehet fejleszteni, vagy szinten tartani.

Már a 40-es korosztály is megtapasztalhatja, hogy a rendszeres edzés akár egy-két hetes kihagyása után

  • rettenetesen nehéz újra rávenni magunkat, hogy folytassuk – szeretünk még halogatni, pedig
  • érezzük a mozgás hiányát
    • a petyhüdtebb izomzatunkon, mint például az „integető” tricepsz izom lazulásán,
    • romló állóképességünkön, hogy hamarabb kifulladunk a lépcsőzésnél,
    • csökkenő rugalmasságunkon, hogy nem érjük el a cipőfűzőt,
    • egyensúly érzékünk romlása pedig sérülés kockázatához vezet,
    • és bizony a robbanékonyságunk is romlik.

A FITTSÉGI TESZT növeli az edzésprogramunk hatékonyságát azzal, hogy még nagyobb motivációt nyújt.

Az alapokat az amerikai Rikli & Jones által kifejlesztett Szenior Fitt Teszt adja, amit a 60-90+ korosztály számára dolgoztak ki.

A gyakorlatok végrehajtása nem nehéz.

A mérést otthon online is el tudod végezni egyedül is, de a rendszeres Málnárium edzések megkezdése előtt is mindenkinél elvégezzük ezeket a gyakorlatokat a FITTSÉGI ÁLLAPOTFELMÉRÉS keretében.

Mi a teszt gyakorlati haszna számodra?

  1. Megtudhatod, hogy a korodhoz képest milyen a fittségi állapotod.
  2. Megismerheted, hogy melyik területen kell fejlődnöd.
  3. Valamint egy kiindulási állapotot rögzítünk, amit havonta meg fogunk ismételni a klubokban a havi kiskontrollok keretében. Ezzel hónapról hónapra magad is mérhetően láthatod az edzéseid eredményét.

Miért javasoljuk a teszt elvégzését?

  • Bár a fiatal kortól élethosszig tartó folyamatos mozgás a legcélravezetőbb a fitt aranykorhoz, de úgy gondoljuk, hogy sosem késő nekivágni, vagy újra kezdeni a rendszeres mozgást a minél jobb életminőség eléréséhez.
  • Most még nem biztos, hogy belegondolsz, de fontos, hogy az idő előrehaladtával is megtartsd a független, önálló, önellátó életviteledet.
  • Fontos, hogy lehetőleg fájdalommentes mindennapokat élhess meg és minél kevesebb gyógyszert és kezelést kelljen igénybe venned.
  • A teszt elvégzésével megtudhatod, hol tartasz a korodhoz képest és megfelelő motivációt kaphatsz a fejlesztéshez.
  • Az eredmények ismeretében lehetőséget nyújtunk az állapot javítására, fejlesztésére
    • rendszeres Málnárium intervall köredzéssel,
    • szakképzett rehabilitációs terápiával,
    • gyógymasszázzsal.
  • Cél az élethosszig tartó fitt életvitel!

A MOZGÁS GYÓGYÍTÓ ERŐ

HASZNOS INFORMÁCIÓK A MÉRÉSHEZ

  • Készítsd elő a gyakorlatok mellett felsorolt eszközöket!
  • A teszt egyedül is elvégezhető, de amennyiben megoldható legyen segítséged, aki méri az időt, számol, rögzíti az eredményt.
  • A teszt részleteiben külön-külön is elvégezhető.

támlás szék

2 kg-os súlyzó

palack víz, ha nincs súlyzód

vonalzó a méréshez

stopper óra, vagy bármilyen óra, amivel 3 mp-t tudsz pontosan mérni

VÁGJUNK BELE !

3 egyszerű teszt gyakorlatot fogsz elvégezni. Egyedül is meg tudod csinálni, de ha van segítséged, akkor sokkal gördülékenyebb lehet a tesztelés.

Ha pedig szakember segítségére van szükséged, akkor jelentkezz be hozzánk állapotfelmérésre és tesztelésre MOST!

Share This