fbpx

A has és hát erősítésének fontossága és célja

A has- és a hátizmok erőt biztosítanak a test függőleges tartásához a végtagok mozgása közben. Ha ezek a törzsizmok gyengék, akkor a hátfájás előfordulása valószínűbb.

A különböző has- és hátgyakorlatok azokra az izmokra összpontosítanak, amelyek támasztják a gerincet. A törzsizmok közül jó párat a mindennapi életünk során is használunk, pl. gyaloglás vagy lépcsőzés alkalmával.

A has- és a hátizmok nagy részének edzése azonban nehezebb; tudatos megközelítést igényel, beleértve az erősítés és a nyújtás harmóniáját. Speciális hát- és hasgyakorlatok végzése nélkül ezek az izmok az idő múlásával természetesen gyengülnek, növelve a hátfájás kialakulásának vagy súlyosbodásának esélyét.

A gyenge és/vagy túl feszes támasztó izmok feszüléssel járnak és könnyebben sérülhetnek. Ezek pedig megakadályozzák őket abban, hogy szükség esetén támaszt adjanak a gerincet. A sérült, gyenge izmok rossz testtartást és derékfájdalmat is okozhatnak.

Ezért kell a hasat és a hátat is erősíteni:

  1. Javul a testtartás.
    2. Csökken sportolás közben a sérülés veszélye
    3. Könnyebben gyógyulnak a gerincfájdalmak.
    4. Gyorsabb a gerincműtétek utáni javulás, felépülési idő.
    5. Bizonyos esetekben speciális tornával a műtét is elkerülhető.
Share This