Pedig nem ártana törődni velük! Hiszen nagyon fontosak. Csontvázunk tartja az egész testünket, védi a belső szerveinket, biztosítja az izmok tapadását, és tárolja az erős egészséges csontsűrűséghez szükséges kalciumot.

Sajnos korunk előrehaladtával – különösen nők esetében a menopauza alatt, amikor megszűnik az ösztrogén termelés, – fellép a csontritkulás veszélye.

Vedd komolyan a védekezést, őrizd meg csontjaid erősségét! Fogyassz kalciumban gazdag ételeket! A legjobb kalcium források a tejtermékek mellett a zöld leveles zöldségek és a legtöbb olajos mag. Testünk nem képes előállítani ezt a csodálatos ásványt, pedig nélkülözhetetlen nemcsak az egészséges csontokhoz és fogakhoz, hanem az izmok, a szív és az idegek megfelelő működéséhez is.

A kálcium bevitel mellett viszont elengedhetetlen a rendszeres izomerősítő mozgás is.

Tudományos kutatások bizonyítják, hogy a világszerte kétszáz millió embert érintő csontritkulás (osteoporosis) kialakulása vagy csökkentése ellen az erősítő edzés a leghatékonyabb mozgásforma.

Az erősítő edzéssel megelőzhető a csontsűrűség (BMD)csökkenése.

Miért ajánlott a Málnárium hidraulikus intervall edzés a csontritkulás megelőzésére, enyhítésére?

A Málnárium hidraulkius gépeket úgy állítottuk sorba a köredzésben, hogy váltakozva az alsó test erősítés után felső test erősítés következik. A gépek között a dobogókon laza, pulzuscsökkentő kardió gyakorlatokat végzünk.

A hidraulikus gépeket eredetileg rehabilitációra fejlesztették ki, így kiválóan alkalmas a csontritkulásnál a csontok dinamikus több irányú mozgatására.

A Málnárium edzésen a csontok ásványi anyag tartalmának növekedése mellett izomerősítés is folyik, ami a csontokra ható terhelést csökkenti.

A hidraulikus ellenállással mozgatott gépek a vízben történő edzéshez (aquafitnesz) hasonló erőkifejtést és terhelést jelentenek, így minden korosztály számára ajánlott, sőt kifejezetten orvosilag javallott a csontritkulás kezelésére is.