Sok helyen talĂĄlkozhatunk a sport preventĂv hatĂĄsaival, köztĂŒk a csontritkulĂĄs terĂŒletĂ©n is, de szinte sehol nem halljuk mit sportolhatunk, ha mĂĄr kialakult csontritkulĂĄsban âszenvedĂŒnkâ.
ElsĆ lĂ©pĂ©s a kezelĆorvossal törtĂ©nĆ egyeztetĂ©s. Fontos tisztĂĄban lenni a csontritkulĂĄs aktuĂĄlis stĂĄdiumĂĄval. A kialakĂtott edzĂ©sprogramnak több cĂ©lja van: csontbontĂł folyamatok lassĂtĂĄsa Ă©s az izomerĆ, rugalmassĂĄg, mozgĂĄskoordinĂĄciĂł javĂtĂĄsa. Ezekkel a kĂ©pessĂ©gekkel jelentĆsen csökken a csonttörĂ©sek kockĂĄzata. Ehhez komplex edzĂ©sprogramra van szĂŒksĂ©g amely tartalmaz ĂĄllĂłkĂ©pessĂ©gi elemeket Ă©s erĆsĂtĆ gyakorlatokat is. Erre az egyik legalkalmasabb mĂłdszer a hidraulikus intervall edzĂ©s, ami nem csak minden kritĂ©riumnak megfelel, hanem maximĂĄlisan biztonsĂĄgos, szĂłrakoztatĂł Ă©s hatĂ©kony.
A MĂĄlnĂĄrium egy kedves 67 Ă©ves vendĂ©ge, ZsĂłka 4 hĂłnap rendszeres, heti 3  x 33 perc intenzĂv edzĂ©s utĂĄn a következĆ pozitĂv vĂĄltozĂĄsrĂłl szĂĄmolt be a havi kiskontroll mĂ©rĂ©sen:
âKĂ©pzeljĂ©tek! Voltam csontritkulĂĄs kontroll mĂ©rĂ©sen Ă©s mĂ©g az orvosom is meglepĆdött, hogy mennyit javultak az Ă©rtĂ©keim. Persze Ă©rzem is, hogy sokkal jobb a közĂ©rzetem Ă©s az ĂĄllĂłkĂ©pessĂ©gem. Nagyon fĂ©ltem a csĂpĆprotĂ©zis mƱtĂ©ttĆl, de egyelĆre elhalasztottuk, mert annyira megerĆsödött az izomzatom is, hogy segĂt a mozgĂĄsban.â
ZsĂłka mĂĄr tĂșl van az 50. edzĂ©sĂ©n is! Azt mondja, hogy csak a kitartĂĄssal lehet eredmĂ©nyeket elĂ©rni, de Ășgy lĂĄtszik, megĂ©ri Ă©s a kedĂ©lye is sokkal jobb. Mindig vidĂĄman tĂĄvozik a klubbĂłl.
TudomĂĄnyos kutatĂĄsok eredmĂ©nyei szerint a rendszeres testmozgĂĄsnak nem csupĂĄn a megelĆzĂ©sben, hanem a csontritkulĂĄs kezelĂ©sĂ©ben is lĂ©nyeges szerepe van. EgyrĂ©szt a csontbontĂł folyamatok kĂ©sleltetĂ©se, mĂĄsrĂ©szt a csontritkulĂĄs talajĂĄn kialakult csonttörĂ©sek elkerĂŒlĂ©se miatt.