fbpx
Vajon miért a rendszeres mozgás, edzés, sport az első, amiről lemondunk,
  • ha nincs elég pénzünk,
  • ha nincs elég időnk,
  • ha depressziósak vagyunk,
  • ha inkább más dolgunk van?
Azért van ez így, mert a mai kényelmes, autózós, ülő munkás életünkben a fizikai tevékenység, aktivitás megterhelő és kényelmetlen dolog. Kimozdítana a komfort zónánkból. Így nem csak egyszerűbb ettől megszabadulni, hanem még kényelmesebb is.
Pedig, ha az akaraterőnket tornáztatva kicsit erőt veszünk magunkon, akkor a rendszeres edzés, izomerősítés és kardió mozgássegítségével rengeteg segítő boldogsághormon szabadulna fel a szervezetünkben, amik
  • segítenek könnyedebben kezelni anyagi nehézségeinket, erőt adna a kifelé vezető út megtalálásához,
  • lendületet adnak a túlzsúfolt életünk rendszerezésében,
  • a megemelkedett pulzus és oxigén bevitel segítségével gyorsul az anyagcserénk, pezsdül a vér- és nyirokkeringésünk, aminek hatására minden nehézséget könnyebben kezelhetünk, és átlendülhetünk ezeken, sőt már nem is problémának, hanem megoldandó feladatnak tudnánk megélni azokat.
Mi tehát a feladat?
Az akaraterőt kell edzeni és nagy levegővétellel belevágni az edzésekbe,
  • ha már megvettük a bérletet,
  • ha már megfogalmaztuk a célunkat,
  • ha mér ki is mondtuk azt a mentorunknak,
  • ha már le is írtuk.
A célok leírása nagyon fontos eleme az akaraterő erősítésének. Írd le tehát nagyon pontosan a célodat jó nagy betűkkel és tűzd ki otthon, vagy a munkahelyeden olyan helyre, ahol rendszeresen, naponta többször a szemed elé kerül. ilyen szuper hely lehet a hűtőszekrény ajtaja.
Természetesen egy konkrét határidőt is határozz meg, de lehetőleg ne túl távolit, mert sajnos az idő haladtával lassan csökken a lelkesedés. Ha viszont belátható időt határozol meg, akkor könnyebb ehhez alkalmazkodni.
Kisebb célokhoz elég egy hetet, vagy 10 napot kitűzni. Ilyen cél lehet például, hogy egy hétig nem eszem édességet, vagy nem iszom kávét.
Ha pedig azt szeretnéd, hogy szokásoddá váljon valamelyik célod, akkor a tudományos kutatások szerint 6 hét szükséges a megszokáshoz.
Kiváló lehetőség minden évben az Adventi négy hét, vagy a Böjti 40 nap az elhatározásokra, kihívásokra.
Most itt van az Adventi időszak, ami kiválóan alkalmas az ilyen elhatározások megvalósítására, mert belátható ideig tart és ha sikerül a cél elérése, akkor Karácsonykor büszkén ünnepelhetjük magunkat és az akaraterővel elért célunkat.
Ez az elkövetkező négy hét már elegendő kezdet lehet ahhoz, hogy a rendszeres edzés szokásoddá váljon.
Vágj bele velünk az Adventi egyéni kihívásokba és fogalmazd meg a karácsonyig elérendő célodat!
 
 
Share This