fbpx

Mi a mellékvese-fáradtság?

Ha a felsorolt tünetek közül legalább 5 jellemző Rád, érdemes elolvasnod az egész cikket, hátha hasznos megoldást nyújtunk a problémádra.

  • indokolatlan súlygyarapodás kifejezetten a has tájékán
  • krónikus fáradtság, kimerültség érzése (kielégítő mennyiségű alvás ellenére is)
  • gyakori influenza-szerű megbetegedés, hosszadalmas felgyógyulási idővel (gyenge immunrendszer)
  • stresszes helyzetben reszketés
  • alacsony nemi vágy
  • szédülés, bizonytalanság érzése, amikor ülő- vagy álló helyzetből felegyenesedik
  • gondok az emlékezéssel, memóriával
  • reggelente nagyon kevés energia, nehézkes felkelés és délután 3 óra körül újra energia- hullámvölgy
  • étkezés után nagyságrendekkel jobban érzi magát
  • este 9-10 óra magasságában elgyengítő fáradtság jellemző, mégsem megy aludni
  • a reggeli kávé nélkül képtelen elkészülni, dolgozni, élni
  • kórosan sós és édes ételek kívánása
  • menstruációs gondok, PMS (ösztrogén dominancia). rős PMS tünetek menstruáció előtt, a menstruáció nagyon bőséges és a vérzés 4. napján abbamarad, majd az 5. vagy 6. napon erőteljesen újra kezdődik
  • ok nélküli tarkó és hátfájás
  • komoly gondot okoz a reggeli felkelés
  • szórakozott, nem tud még fontos dolgokat sem észben tartani
  • enyhe depresszió
  • érzékenység
  • önbizalomhiány
  • indokolatlan aggodalmaskodás
  • étel és légzőszervi allergiák
  • letargia és általánosan alacsony energiaszint
  • megerőltetésnek érzi a mindennapi teendők elvégzését
  • stressz tűrési és kezelési hatékonysága rendkívül alacsony
  • száraz és elvékonyodott bőr, hajhullás
  • pajzsmirigy alulműködés tünetei
  • inzulin rezisztencia
  • koncentrációs gondok
  • ovuláció hiánya
  • alacsony testhőmérséklet (végtagfázás)
  • idegesség, türelmetlenség
  • túlzott aggodalom
  • alvászavar (éjszakai megébredés)
  • pánikrohamok, szorongás
  • palpitáció (gyors és szabálytalan szívdobogás érzése)
  • váltakozó székrekedés és hasmenés
  • emésztési zavar (dyspepsia)
  • nem tudja tartani az iramot az élete folyásával
  • fényre való érzékenység
  • nincs állóképesség, edzés után nehezen tud regenerálódni
  • alig bír felgyógyulni betegségekből és már jön is a következő
  • alacsony vérnyomás
  • krónikus gyulladások
  • nincs lelkesedése semmiért az életében
  • hirtelen jelentkező hatalmas étvágy (alacsony vércukor)

Ha a fenti tünetek bárkinél felléphetnek, de a mellékvese  fokozottabb az érzékenység és a mellékvese fáradtság valószínűsége. Mivel a mellékvese hormontermelését az agyalapi mirigy szabályozza, ezért az agyalapi mirigy típusoknál is fokozottan jellemző ez a betegség.

Mi a mellékvese?

A mellékvese a vese felső részén helyezkedik el, de a közelségen kívül tulajdonképpen nem sok köze van a két szervnek egymáshoz.

A mellékvese páros mirigye, amelyről többesszámba kellene beszélni, de valamiért a köznyelvben mégis csak így egyes számban használjuk.

A kérge a hormonális rendszerhez, amit az agyalapi mirigy szabályoz, míg velője inkább az idegrendszerhez tartozik.

Milyen funkciókat lát el a mellékvese?

A mellékvese kéregállományának három része van, három jól elkülöníthető funkcióval.

  1. Az első réteg férfi és női nemi hormonokat
  2. A következő réteg a só- és vízháztartás fő hormonját termeli, ami a vérnyomást is szabályozza.
  3. A harmadik pedig a kortizol képződéséért felelős, ami például a szervezet anyagcseréjéért, a cukoranyagcseréért és a stresszreakciókért is felel. Stresszhelyzetben a kortizol termelődése segít át az adott szituáción.

A mellékvesék velőállománya az adrenalint termeli.

A stresszhelyzetek kezelése az adrenalin és a kortizol hormonok összehangolt működésének köszönhető:

  • Az adrenalin megemeli a pulzust, így a szív gyorsabban dobog, több vér jut az izmokhoz, nagyobb erő kifejtésére leszünk képesek.
  • Az ehhez szükséges energiát a kortizol biztosítja: növeli a cukrok szintjét a vérben, fokozza az agy glükózfelhasználását, és növeli a szövetek helyreállításához szükséges anyagok mennyiségét.

Amikor stressz alatt vagyunk, szervezetünk kortizol előállítására kényszerül, annak érdekében, hogy felkészülhessünk a minket érő stresszre. Ha a kortizol szintünk túl alacsony, nem leszünk képesek megbirkózni a stresszel és jönnek az ismert tünetek.

 A kortizol szint csökkenésének első jele a fáradtság. Az érintettek reggel is nehezen ébrednek, napközben is nyomottabbak, lehangoltabbak lehetnek. Romlik a stressztűrő képességük, szorongás, ingerlékenység, alvászavarok jelentkezhetnek.

VAN MEGOLDÁS!! 

Hogyan lehet megszüntetni a mellékvese fáradtságot?

  1. Első és legfontosabb feladat a mellékvese és agyalapi mirigyeket ingerlő ételek elhagyása a mindennapi étkezések során.
  • Kávé és minden egyéb koffein tartalmú ital (mint a kávé, fekete-, zöld- és mate tea, cola italok, guarana kivonat, energia italok, anyagcsere fokozó táplálék kiegészítők stb.)
  • Finomított szénhidrátok (cukor, fehér liszt, fehér rizs és az összes termék ezen összetevőkből, mindenekelőtt a sütemények és a pékáruk)
  • Alkohol
  • húsipari áruk, mint a májkrémek, hurkák, felvágottak és kolbászok
  • Túl sok só bevitel, csípős, fűszerek, zsíros nehéz ételek
  • Tejtermékek, de ezek közül is leginkább a zsíros tejtermékek
  1. B12 vitamin és MAGNÉZIUM

A legjobb, ha ezeket az anyagokat természetes táplálékaink útján juttatjuk a szervezetünkbe, de rá lehet segíteni tabletta formájában is.

  1. Adaptogén gyógynövények

Ezek növelik a szervezet ellenálló képességét; lassítják a túlműködő szervek működését és gyorsítják az alulműködést.

  1. Méhpempő

Rengeteg homon előhormonját tartalmazza, melyből a szervezetünk könnyen épít hormonokat. Ráadásul a hormonok működéséhez szükséges vitaminokat is tartamaz. A méhpempőről itt olvashatsz bővebben

  1. Stressz csökkentése az életünkben

Könnyű ez mondani, ugye?! Valóban, de törekedni kell tudatosan az életmódunk megváltoztatására.

  • Kevesebb munka (nehéz megvalósítani, ha adott egy kénysezrhelyzet)
  • Több alvás – Feküdj le korán és 18 óra után ne terheld az emésztő rendszeredet vacsorával! Legyen sötét a szobában, és ne vidd a hálószobába a mobilodat!
  • Rendszeres mozgás – keresd meg a számodra kedves mozgásformát és hetente legalább 3-4 x 30 órát mozogj! Váljon szokásoddá a rendszeres edzés!

Hogyan lehet megelőzni a mellékvese fáradtságot?

Minden mindennel összefügg, tehát nem elegendő a fentiek közül kimazsolázni a kényelmesebben megvalósítható elemeket, hanem érdemes szinte mindet betartani a viszonylag gyors és hatékony változtatás érdekében.

Elsődlegesen fontos a hormonmirigyeket kímélő táplálkozás és csak utána jöhetnek a táplálékkiegészítők.

Csak akkor van értelme rengeteg pénzt áldozni ezekre, ha a másik oldalon kerüljük főleg a mellékvese és az agyalapi mirigy ingerlő ételeit. Ne nehezítsük a szervezetünk működést a kerülendő ételekkel. A jó üzemanyag jól működő szervezetet eredményez.

Ha még nem tudod, hogy mennyire lehetsz hajlamos a mellékvese fáradtságra, akkor érdemes megismerned az anyagcsere illetve hormontípusodat egy méréssel.

Leginkább a mellékvese és agyalapi típusok a legveszélyeztettebbek. Sajnos viszont minden más hormon mirigyünk elhanyagolása, vagy túlműködtetése az egész hormonrendszerre kihat, így nem érdemes feleslegese ingerelni azokat.

A hormontípus genetikailag örökölt tulajdonság és megmutatja alkatunka, betegségekre való hajlamunkat és azt is, hogy mely testtájékokra hízol. Ráadásul mindezek segítséget nyújtanak abban is, hogy milyen mozgásforma a legkedvezőbb számodra, amivel megtarthatod típusod szerinti ideális alakodat és mint tudjuk a stressz tűrő képességedet is jelentősen növelheted.

Forrás:

Share This