A lánya próbált a segítségére lenni, hogy fussanak, kocogjanak együtt, de a hölgy ezt elképzelhetetlennek tartotta magáról, hiszen már három lépcső megmászásától is lihegett. Végül beadta a derekát a lánya unszolásának és elment vele. A lány futott, ő pedig gyalogolt napi 3-5 kilométert. Azt vette észre magán, hogy egyre több az energiája, egyre jobban bírja és elkezdett fogyni. Következő lépésként elkezdett kocogni is, de úgy hogy kicsit futott, majd pihentetően sétált, aztán újra futott egy rövidebb távot és megint sétált. Legnagyobb meglepetésére még intenzívebben kezdett fogyni, valamint az állóképessége rendkívüli módon javult és ma már együtt fut a lányával. Fél év alatt 14 kilót fogyott.
A következő feladata, hogy izmot építsen, amit viszont izomerősítő edzéssel lehetséges, úgyhogy ezt a Málnárium köredzésen fogja megvalósítani.
A kocogás remek sport!
Kezd sétával, aztán a legjobb zsírégetés, ha kicsit futsz, majd kicsit sétálsz felváltva, hiszen így rövid időre megemeled a pulzusodat, aztán lecsökkented, ami egy olyan biokémiai folyamatot indít el a szervezetedben, ami gyorsítja a zsírégetést és a sportolásod után akár még egy órával is ég a zsír.
A Málnárium edzés is INTERVALL EDZÉS, mert a köredzés közben a gépeken végzett intenzív izomerősítés alatt megemelkedik a pulzusod, majd a dobogón végzett laza, egyszerű kardió mozgástól lecsökken. Fél óra alatt, négy körön keresztül váltakozva végzed a gyakorlatokat és mialatt izmot építesz a gépekkel, nő az állóképességed is és közben fogysz is.
Ez a program az igazi HÁROM AZ EGYBEN EDZÉS
Ne higgy nekem! Próbáld ki! Eddz pulzusmérő órával és még hatékonyabb lesz az edzésed.