Edzés és egészség
Hogy hat a testmozgás a vérnyomásodra?
Rendszeres testmozgással jelentősen csökkenthető a magas vérnyomás, sőt a fizikai aktivitás a megelőzésben is hasznos. A rendszeres mozgás egyik legfőbb eredménye, hogy csökkenti a stresszre adott szimpatikus idegrendszeri válasz következményeit. "Ez egy bonyolult...
bővebben
Magas a vércukor szinted? Csökkentsd mozgással!
Sokan nem tudják, de a 2-es típusú cukorbetegség elsődleges kezelési módja az életmód terápia. Ennek egyik része a rendszeres testmozgás, mellyel igen eredményesen lehet csökkenti a vércukor szintjét. Hogy pontosan milyen hatással is van az edzés a glükóz...
bővebben
Cukorbeteg vagyok, sportolhatok?
A cukorbetegség előfordulási gyakorisága sajnálatos módon évről évre nő hazánkban. Az ú.n. 2-es típusú diabetes a lakosság kb. 10-15%-át érinti. A meglehetősen gyors növekedés részben az egészségtelen életmóddal, elhízással hozható összefüggésbe. Mind a mai napig...
bővebben
MÁLNÁRIUM NYEREMÉNYJÁTÉK
El szoktad olvasni a cikkeinket, vagy csak átgörgetsz rajtuk? MOST kiderül! A szeptember 16-ig tartó játékunkban 5 Málnárium cikkben elrejtünk kérdéseket és válaszokat. Ezeket kell megtalálnod és beküldened a malnarium@malnarium.hu email címre. A helyes válaszokat...
bővebben
Testi bajaink lelki háttere
A Málnárium klubban elsősorban a testünkkel foglalkozunk az edzések és a táplálkozás területén is. Ugyanakkor hiszünk abban, hogy a test és a lélek kölcsönhatásban van egymással és érdemes odafigyelni, foglalkozni a testünkön keresztül küldött lelki...
bővebben
REGISZTRÁLJ A NYITÁSI KEDVEZMÉNYÉRT!
Hosszú előkészületek és összetett, komoly munka előzi meg a második Málnárium Női Klub megnyitását. Helyszínnek Gödöllőt választottuk, ahol már szorgalmasan folynak a munkálatok, hogy szeptember 7-én minden berendezés, kiegészítő a helyére kerüljön és...
bővebben
Szétnyílt hasizom tréning
Mit jelent a szétnyílt hasizom és mikor, minek hatására alakulhat ki? A hasfalat középen függőlegesen a linea alba zárja, ami egy vastag, tömött, rostos kötőszövet, valamint a has izmainak egyik tapadási helye.Szétnyílt hasizom esetén ez a szövet...
bővebben
Miért jó Neked a Málnárium program?
….mert CSAK 33 perc, és így időt takarít meg számodra, A hölgyek leggyakoribb kifogása, hogy nincs idejük edzeni. Te is így vagy ezzel? Te is mindig rendkívül elfoglalt vagy és szerteágazó feladatokkal sűrített életet élsz, több szerepkörben kell kiválóan...
bővebben
Málnárium bemelegítés gyakorlatai
Fontos, hogy szervezetedet felkészítsük az intenzív mozgásra. Ezért is elengedhetetlen az edzések előtt a test bemelegítése. Mind testileg mind lelkileg felkészít az edzésre. Bemelegítéskor nem csak az izomzatra hatunk, hanem érhálózatunkra,...
bővebben