Edzés és egészség
Hogy állsz az immunerősítéssel?
Nagyon aktuális lett az immunerősítés ebben a CORONA vírusos időszakban!Mindenféle vitaminokkal, táplálékkiegészítőkkel igyekszünk megerősíteni szervzetünket, de közben elfelejtjük, hogy maga a táplálkozás az elsődleges energia forrásunk, tehát egyáltalán...
bővebben
40 napos Málnárium böjti fogadalom játék
Vége van a farsangi időszaknak és kezdődik a 40 napos böjt. Kimúúúúlattuk magunkat a jelmezes edzésekkel, de újabb játékkal színesítjük a Málnárium klub életét és az edzéseiteket. A BÖJT nem csak kersztény vallási időszak, hanem ezerféle arca és formája...
bővebben
VERSENYFUTÁS AZ IDŐVEL
avagy egy Málnárium tag vallomása érzéseiről, tapasztalatairól. Kata 48 éves, 4 gyermekes dolgozó családanya Az idő múlásával rádöbbentem, hogy igenis a rendszeres mozgás fontos az egészségmegőrzés érdekében. Az IDŐ jellemző tulajdonságait Te is ismered:...
bővebben
NE HAGYD ELURALKODNI MAGADON A DEPRESSZIÓT! MEGTANÍTUNK BOLDOGAN EDZENI!
Ne hagyd magadon eluralkodni a novemberi ködös depressziót! Gyere be hozzánk edzeni! A vidám hangulat mellett tudnod kell, hogy a Málnárium edzés alatt endorfin hormonok (boldogsághormon) keletkeznek. Az endorfin (boldogsághormon) olyan, agyban termelődő...
bővebben
MELLVIZSGÁLÓ LÁMPA A MELLRÁK MEGELŐZÉSÉRE
A mellrák elleni küzdelem októberi hónapja ugyan már elmúlt, de a figyelemfelhívás erre a problémára mindig aktuális. Ajánlom figyelmetekbe ezt az otthoni használatra alkalmas önvizsgáló lámpát!
bővebben
Rózsaszín Felvonulás a mellrák megelőzésére
Októberben, a mellrák hónapjában cél, hogy minél többen felfigyeljenek a betegségre és az egészséggel kapcsolatos tudnivalókra.A rózsaszín a remény színe, amely jelentheti, hogy nem fogunk megbetegedni emlőrákban, és azt is, hogy minél hamarabb...
bővebben
A bemelegítésre nem sajnálhatod az időt!
avagy Miért van szükség az edzés előtt bemelegítésre? Szükség van rá, mert fizikailag és lelkileg is ráhangol a mozgásra, bemelegíti az izmokat, ízületeket, így elkerülheted a húzódást, sérülést. Fontos tudnod, hogy bemelegítésre nem csak az erősítő edzés...
bővebben
Csak akkor edzel rendesen, ha közben izzadsz is?
Biztos Te is tele vagy teendőkkel hétköznap, estére meg már nincs időd, vagy erőd edzeni, így lehet, hogy kevesebbszer jutsz el az edzőterembe, mint szeretnéd.
bővebben
Az edzés utáni nyújtás fontossága
Átlagos nap, Málnárium bemelegítés. Fárasztó, egyben kellemes 33 perc edzés, aztán a pozitív energiáktól feltöltődve már rohannánk is tovább a munkahelyünke. Miért lassítsunk egy kicsit, és fordítsunk időt a nyújtásra is? Ahhoz, hogy testünk...
bővebben