fbpx

Málnárium GOLD Női Fittségi Teszt

Tudd meg, hogy mennyire vagy fitt a korodhoz képest!

 

A Málnárium női fitnesz program kezdettől fogva a 40+, 50+, 60+ sőt akár a 70+ női korosztályt szólítja meg, mert saját közel 60 éves bőrömön azt tapasztaltam, hogy a fitnesz ipar már nem, vagy még nem célozza meg ezt a korosztályt.

Mikor, ha nem az idős kor kezdetén a legszükségesebb a rendszeres edzés annak érdekében, hogy lehetőleg fájdalom- és probléma mentes öregkort élhessünk meg?

Cél a jobb életminőség elérése!

A jobb életminőséghez hozzátartozik, hogy „fejben dől el minden”, ezért az új programunkat és a célcsoportunkat GOLD, vagyis arany korosztálynak nevezzük el, ezzel is kifejezzük, hogy a saját életkorunk arany értékeivel tisztában vagyunk.

Miért van szükség erre az új tesztre?

40 éve felett klinikailag bizonyított, hogy évente legalább fél kilogramm izmot veszítünk és ez az érték az idő előrehaladtával egyre nő. Márpedig az izom magától nem lesz, ezt csakis rendszeres és intenzív mozgatással lehet fejleszteni, vagy szinten tartani.

Már a 40-es korosztály is megtapasztalhatja, hogy a rendszeres edzés akár egy-két hetes kihagyása után

  • rettenetesen nehéz újra rávenni magunkat, hogy folytassuk – szeretünk még halogatni, pedig
  • érezzük a mozgás hiányát
    • a petyhüdtebb izomzatunkon, mint például az „integető” tricepsz izom lazulásán,
    • romló állóképességünkön, hogy hamarabb kifulladunk a lépcsőzésnél,
    • csökkenő rugalmasságunkon, hogy nem érjük el a cipőfűzőt,
    • egyensúly érzékünk romlása pedig sérülés kockázatához vezet,
    • és bizony a robbanékonyságunk is romlik.

Egy új Málnárium szolgáltatást vezetünk be a még nagyobb hatékonyság mérésére és elérésére. Az alapokat az amerikai Rikli & Jones által kifejlesztett Szenior Fitnesz Teszt adja, amit a 60-90+ korosztály számára dolgoztak ki.

A gyakorlatok végrehajtása nem nehéz.

A mérést otthon online is el tudod végezni egyedül is, de 2022 áprilistól a rendszeres Málnárium edzések megkezdése előtt is mindenkinél elvégezzük ezeket a gyakorlatokat a Málnárium klubokban a kibővített FITTSÉGI ÁLLAPOTFELMÉRÉS keretében.

 

Mi a teszt gyakorlati haszna számodra?

  1. Megtudhatod, hogy a korodhoz képest milyen a fittségi állapotod.
  2. Megismerheted, hogy melyik területen kell fejlődnöd.
  3. Valamint egy kiindulási állapotot rögzítünk, amit havonta meg fogunk ismételni a klubokban a havi kiskontrollok keretében. Ezzel hónapról hónapra magad is mérhetően láthatod az edzéseid eredményét.

 

Miért javasoljuk a teszt elvégzését?

  • Bár a fiatal kortól élethosszig tartó folyamatos mozgás a legcélravezetőbb a fitt GOLD – aranykorhoz, de úgy gondoljuk, hogy sosem késő nekivágni, vagy újra kezdeni a rendszeres mozgást a minél jobb életminőség eléréséhez.
  • Most még nem biztos, hogy belegondolsz, de fontos, hogy az idő előrehaladtával is megtartsd a független, önálló, önellátó életviteledet.
  • Fontos, hogy lehetőleg fájdalommentes mindennapokat élhess meg és minél kevesebb gyógyszert és kezelést kelljen igénybe venned.
  • A teszt elvégzésével megtudhatod, hol tartasz a korodhoz képest és megfelelő motivációt kaphatsz a fejlesztéshez.
  • Az eredmények ismeretében lehetőséget nyújtunk az állapot javítására, fejlesztésére
    • rendszeres Málnárium intervall köredzéssel,
    • szakképzett rehabilitációs terápiával,
    • gyógymasszázzsal.
  • Cél az élethosszig tartó fitt életvitel!

A MOZGÁS GYÓGYÍTÓ ERŐ

végtelen szeretet szimbóluma

Hasznos információk a tesztelések elvégzéséhez:

  • Készítsd elő a gyakorlatok mellett felsorolt eszközöket!
  • A teszt egyedül is elvégezhető, de amennyiben megoldható legyen segítséged, aki méri az időt, számol, rögzíti az eredményt.
  • A teszt részleteiben külön-külön is elvégezhető.

VÁGJUNK BELE!

3 egyszerű teszt gyakorlatot fogsz elvégezni. Egyedül is meg tudod csinálni, de ha van segítséged, akkor sokkal gördülékenyebb lehet a tesztelés.

Ha pedig szakember segítségére van szükséged, akkor jelentkezz be hozzánk állapotfelmérésre és tesztelésre MOST!

REGISZTRÁLJ A TESZTÉRT

12 + 12 =

Share This